TUTORIALES PARA PRESENTACIONES

Chongo tradicional:

1.-  Hazte una cola a 3/4 de tu cabeza.
2.- Divide la colita en 2 secciones.
3.- Haz un churro con una de las secciones.
4.- Enróllala alrededor de la base.
5.- Asegúralo con pasadores.
6.- Repite lo mismo con la segunda sección de cabello.
7.- Coloca una red transparente alrededor de tu chongo y dale vueltas hasta que quede justa al chongo.
8.- Asegura la red con pasadores.
9.- Listo! Puedes agregar gel o spray para mayor resistencia.

Maquillaje básico de ojos:

Puntos importantes del maquillaje de escenografía:

1.-  Base líquida.
2.- Polvo.
3.- Delineador y rimmel.
4.- Sombra café
5.- Marcar las cejas.
6.- Poner color a las mejillas.
7.- Labial rojo.

Delineado sencillo: 

Delineado doble: 

1.- Haz una linea por debajo de las pestañas inferiores, de adentro hacia afuera.
2.- Dibujo una línea gruesa sobre las pestañas superiores.
3.- Alarga las dos líneas asegurándote de que quede el mismo espacio entre las 2.
4.- Listo!!

Visita los siguientes enlaces para encontrar más tutoriales de maquillaje.

• Como marcar tus rasgos faciales en el escenario paso a paso http://www.pinterest.com/pin/277675133248689596/
• Tutorial para principiantes, maquillaje de escenario http://www.pinterest.com/pin/115545546662522845/
• Tutorial de maquillaje escénico para niñas http://www.pinterest.com/pin/408912841136412010/

• Maquillaje tradicional para presentaciones de ballet http://www.pinterest.com/pin/391742867560016991/

• Tutorial inspirado en el maquillaje del Royal Ballet http://www.pinterest.com/pin/117867715220803122/

• Reina cisne http://www.pinterest.com/pin/286471226268978067/
• Maquillaje de cisne negro http://www.pinterest.com/pin/229965124694098993/
• Como aplicar pestañas postizas http://www.pinterest.com/pin/135741376239106991/

12 REGLAS DE DISCIPLINA EN CLASES

Al pensar en el ballet, puede que pienses en movimientos del cuerpo y la libertad que sientes al bailar, pero también tiene mucho que ver con la disciplina y respeto.

Aquí algunas recomendaciones para mantener el orden, disciplina y respeto en el salón de clases.

1.- La puntualidad es clave. Llegar temprano es un punto clave para un bailarín, no se trata sólo de llegar "justo a tiempo" intenta llegar unos 15 minutos antes para poder calentar, estirar y prepararte con tiempo.

2.- Sé ordenado. Asegúrate de dejar tus cosas cerradas, y en un lugar donde no estorben.

3.- La ropa también baila. Si llevas uniforme respétalo y úsalo adecuadamente, si no, asegúrate de llevar ropa cómoda.

4.-  ¡Apágalo y bailo! Nunca llegues a clases sin apagar tu celular o ponerlo en vibrador. Es una distracción y una falta de respeto hacia el maestro y su clase.

5.- Shh... Cuando el maestro esté dando alguna corrección, dictando un ejercicio o haciendo algún comentario, asegúrate de guardar silencio y no interrumpir. Si tienes alguna pregunta, pide permiso para hablar.

6.- Encuentra tu lugar. Si eres nuevo en la escuela o en un grupo, encuentra un lugar de acuerdo a tu nivel y conocimientos en donde no estorbes pero que te puedan ver y ayudar.

7.- Ensaya y respeta. Si no estás ensayando pero te quieres quedar a ver, pide permiso al maestro y siéntate en un lugar donde no estorbes. 

8.- Con permiso. Si por alguna razón llegas tarde pide permiso para pasar. Lo mismo si te sientes mal o necesitas salir antes de la clase, no te vayas sin avisar.

9.- Advertencia. Si te lastimaste o te duele alguna parte de tu cuerpo, avísale a tu maestro, esto es importante para que sepa porque marcas los ejercicios o no tomas su clase.

10.- ¿Por dónde camino? Cuando termines un ejercicio o necesites cruzar el salón siempre hazlo por detrás ¡nunca cruces por delante del espejo! y recuerda que para cambiar de lado en la barra debes hacerlo por adentro.

11.- No mastiques, apunta. Mascar chicle en clase se considera una falta de respeto y es peligroso.

12.- Termina y no te desplomes. Cuando termines un ejercicio, haz alguna terminación, no pares de bailar hasta que el maestro lo indique. Nunca hagas gestos, quejas o comportamientos groseros.

CUIDADO DE TUS PIES

Las ampollas son una realidad del ballet, pero puedes prevenirlas con ciertos cuidados. Aquí te dejo algunos tips para cuidar tus pies de cayos y ampollas.

¿Tus zapatillas te quedan bien? Si tus pies se están moviendo dentro de tus zapatillas, ten por seguro que te van a salir ampollas. En el caso de las puntas, puedes modificar el estilo, ancho y largo de la punta para que te queden perfectamente bien.

 

Zonas problemáticas:Incluso si usas las puntas por poco tiempo, vas a tener rojas e inflamadas siempre las mismas  zonas , éstas son las zonas problemáticas, usa cinta para que te lastime menos.

Mantén tus pies secos: Cuando tus pies sudan, intenta lavarlos con agua y jabón y secarlos perfectamente (especialmente entre los dedos) con una toalla.

Calentadores: Si tienes problemas con tus pies, intenta usar calentadores o calcetines para lastimar tu piel menos.

Y si me empieza a salir una ampolla... Incluso si haces tu mayor esfuerzo, no puedes evitar siempre las ampollas. Tienes que estar siempre preparada para una, ten siempre a la mano cinta, curitas, vendas, calcetas, metreolate, pomada, alcohol, etc.

En el siguiente enlace encontrarás a la maestra Emmanuelle Lecomte, catedrática de ballet de la Facultad de Danza, ndonde nos enseña cómo elegir las zapatillas de punta , así como la forma correcta de utilizarlas. https://www.youtube.com/watch?v=yjPY5ddDgjY

Recuerda que cada quién es diferente y tus puntas deben ser especialmente para tu pie.

EJERCICIOS PARA EL EMPEINE


En este video encontrarás una serie de ejercicios que te ayudarán a mejorar tu empeine.

El reto del pie:

Ésto ayuda a la coordinación, flexibilidad y fuerza del pie. Levanta todos los 10 dedos del piso. Pon los dedos gordos en el piso mientras los demás siguen levantados, después intenta lo mismo pero con los dedos chiquitos. Ahora levanta los 10 dedos del piso, y pon los dedos gordos y chiquitos en el piso, dejando levantados los 3 de en medio. 

Ejercicios de flexibilidad: 

Estiramiento para split:

Estiramientos en la barra:

Estiramiento de espalda:

10 tips de estiramiento: 

1.- Calienta los músculos antes de estirar, caminando o haciendo cualquier otro movimiento tranquilo.

2.- Empieza lento y tranquilo. Nunca empieces a estirar en el punto de dolor.

3.- Respira profundo y mantén tu respiración constante.

4.- Asegúrate de estar estirando en la postura adecuada.

5.- Ve estirando cada vez más lentamente relajando los músculos. No rebotes.

6.- Mantén cada estiramiento de 20 a 30 segundos.

7.- Intenta estirar mientras hablas por teléfono, checas tus mensajes, ves televisión o haces tarea.

8.- Estira con un compañero. Ayúdense entre ustedes para más resistencia pero con cuidado de no lastimarse.

9.- Establece recordatorios para estirar. Puedes usar alarmas en tu celular.

10.-  Ten a la mano estos tips de estiramiento ;)

EJERCICIOS PARA TONIFICAR

5 formas de tonificar los muslos:

Haz de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio, después cambia de lado y repite. Realiza estos ejercicios por lo menos 4 veces a la semana para ver resultados.

Brazos:

Abdomen:

MÚSICA

Si quieres hacer ejercicio desde tu casa, la música es tu mejor acompañamiento!! Hice una lista de mis canciones favoritas para ejercitarme desde mi casa, estas son algunas recomendaciones: 

1.- BCR- The XX.

2.-I love it- Icona Pop.

3.-End of Time- Justin Timberlake ft. Beyonce.

4.- Sleepyhead- Passion Pit.

5.-Hold on Thight- Cheap Thrills ft. Wiz Khalifa & Foster the People.

6.-Orange shirt- Discovery.

7.-Shooting stars- Bag Raiders

8.- Hot n Fun- N.E.R.D. ft. Nelly Furtado.

9.-The thing you do- Hood Internet ft. Shlohmo, Miguel, RL Grime. 

10.-What you know- Two Door Cinema Club

11.- Hit that Jive- Gramatik.

12.- Dare- Gorillaz.

13.- Disturbia- Rihanna.

14.-Kids- MGMT.

15.- Pursuit of hapiness- Kid Cudi.

Aquí también te dejo música clásica para que practiques tus clases de ballet desde tu casa.